Daha Sağlıklı ve Daha Dolgun Görünen Saçların 7 Püf Noktası

Genetik faktörler saç sağlığı açısından oldukça öneli olsada günlük beslenme düzeniniz, kirlilik, kullandığınız saç bakım ürünleri ve saçınıza karşı yaklaşımınız saçlarınızın görünümünü korumada kritik bir öneme sahiptir. Sağlıklı bir diyet ve uygun bakım işlemlerinin saç sağlığını korumaya yardımcı olduğunu unutmayın. Bu yazmızıda daha sağlıklı ve daha dolgun görünen saçlar için unutmamanız gereken 8 püf noktayı açıkladık. İşte sağlıklı saçlara sahip olmanın 8 yolu…

1. Protein

Saç esas olarak proteinden oluşur , bu nedenle günde en az 45 gram protein tükettiğinizden emin olun. Protein eksikliği olan bireylerde saç dökülmesi sorunu sıklıkla görülmektedir. Bu durumun temel nedeni başlangıçta da belirttiğimiz gibi saçın esas olarak proteinlerden oluşmasıdır. Vücudun ihtiyacı olan proteini karşılaması için günlük beslenmelerinizde

  • yağsız et
  • tavuk
  • balık
  • fasulye
  • az yağlı süt ürünleri
  • yumurta gibi gıdalar olmasına özen göstermelisiniz.

Unutmayın! Yetersiz protein içeren diyetler zayıf, kırılgan saçlara, saç renginin kaybına ve ayrıca saçın kendisinin kaybına neden olabilir.

2. Çinko

Çinko eksikliği saçların dökülmesine neden olabilir. Dökülme ile mücadele etmek için diyetinize fıstık, ceviz, ceviz, kaju fıstığı ve badem gibi kuruyemişleri ekleyin. Ayrıca vücudun çinko ihtiyacını karşılamak için

  • sebze
  • meyve
  • yeşil yapraklı gıdalar
  • bol miktarda su tüketmeyi ihmal etmeyin.

3. Omega

Omega-3 yağ asitleri alımınızı artırmak saç köklerinizi ve yağ bezlerinizi uyarabilir. Bu da saçınızın uzamasına neden olmasa da kafa derisi sağlığını iyileştirebilir. Omega-3 yağ asitleri, somon, sardalya ve ringa balığı gibi soğuk su balıklarında falaca bulunmaktadır. Bu yağ asidini alabileceğiniz diğer besinler ise:

  • keten tohumu
  • yoğurt
  • süzme peynir
  • tahıl
  • kuruyemiş

4. Saçınızı Tanıyın

Saçınız için en doğru bakım uygulamasını yaptığınızdan emin olmak için saçınızı iyi tanımanız gerekmektedir. Örneğin saçınız yağlı mı? ya da kuru mu? kepek sorunu yaşıyor musunuz? Saçlarınız kıvırcık mı yoksa dalgalı mı? veya saçlarınız sert mi yoksa yumuşak mı? Tüm bu soruların yanıtını kendinize sorun ve cevaplayın. Buna uygun olarak saç bakım ürünleri tercih edin. Bunla birlikte saçınızı ne sıklıkla şampuanlayacağınız konusunda doğru kararı verin. Saçınızı ne sıklıkla şampuanlamanız gerektiği konusunda kendinize lu soruları sorun.

  • Saç tipim ne?
  • Saç dokum nasıl?
  • Saç bakım ürünlerini ne sıklıkla kullanıyorum?

Örneğin, yağlı saçları olan kişilerin her gün şampuan yapması gerekebilirken, kuru saçlı kişilerin daha az şampuan yapması gerekebilir.

5. Doğru Şampuan Kullanımı

Yanlış şampuan ve şekillendirici madde kullanmak saçta ciddi hasarlara neden olabilir. Her daim saç tipinize uygun (yağlı , normal veya kuru) ürünler kullanmaya özen gösterin. Aynı zamanda saç veya kafa derisi problemleriniz varsa, bu durumları göz önünde bulundurarak saç tipinize uygun bakım ürünleri tercih etmeyi unutmayın. Amonyum lauril sülfat veya sodyum lauril sülfat gibi sert içerikli şampuanlardan kaçınmaya çalışın. Tüm bunların yanında bitkisel ürünlerden üretilen doğal şampuanlar kullanmaya özen gösterin.

6. Saç Yıkama

Uzmanlar, birçok kişinin yanlış şampuan veya saç bakım ürünü kullanımına bağlı olarak saç problemleri yaşadığını söylemektedir. Tüm bunların yanında yanlış saç yıkma işlemleride saça zarar veren diğer faktörler arasında yer almaktadır. Saçlarınızı yıkarken dikakt etmeniz gereken durumlar arasında:

  • Saçınızı günde bir defadan fazla yıkamayın.
  • Sadece saçınızı kaplayacak kadar ürün kullanın.
  • Çok sıcak veya çok soğuk su kullanmaktan kaçının.

Unutmayın, saçlarınız ıslakken kırılmaya karşı 3 kat daha savunmasızdır. Bu nedenle ıslak saçlara her daim daha nazik davranmaya özen gösterin. Dolaşan saçlarınız için geniş dişli taraklar kullanın ve saçlarınızı ıslakken çok fazla taramaktan kaçının.

7. Hayatınızda Yapacağınız Değişiklikler

beautiful girl combs her hair Asian appearance

Sert şampuan, saç bakımı, şekillendirme ürünleri ve aşırı fırçalama, kötü saç sağlığına en çok katkıda bulunan durumlar arasında yer almaktadır. Tüm bunların yanı sıra saçlarınızın sağlığını bozan diğer etkenler arasında:

  • Aşırı alkol tüketimi
  • Düşük kalorili diyetler
  • Azalan tiroid hormonu
  • Aşırı stres
  • Kalp problemleri
  • Depresyon
  • Yüksek tansiyon ve Artrit tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar.

Yukarıda belirtilen durumlar, saç sağlığının bozulmasına neden olabilen etkenler arasında yer almaktadır. Özellikle aşırı alkol tüketimi, sigara tüketimi, depresyon, stres veya düşük kalorili bir beslenmeye sahipseniz en kısa zamanda hayatınızda değişiklikler yapmanız gerektiğini unutmayın. Aksi taktirde bu kötü alışkanlıklar saç sağlığınızı bozmakla kalmaz aynı zamanda vücut sağlığınıda önemli ölçüde zarara uğratabilir.

İlgili Mesajlar

Doğal Yöntemlerle Saç Uzatmanın 5 Bitkisel Yolu

[email protected]

Kuru Saçlara Ne Yapılır? Saçı Nemlendirmenin Yolları

[email protected]

Evde Saç Bakımı: Saçınızı Nasıl Yıkamalısınız?

[email protected]

Yorum Yap